დიეტა 6 ფურცელი: დეტალური მენიუ ყოველდღე, მიმოხილვები

შვედმა დიეტოლოგმა ანა იოჰანსონმა შეიმუშავა ფურცლების დიეტა, რომლითაც კვირაში 5 კგ-ის დაკლება მარტივია. სისტემა აგებულია ცალკე ელექტრომომარაგებაზე. ადამიანის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი 20 მეტრზე მეტია და ფუნქციონირებს როგორც ერთი მექანიზმი. მასში არ არის გათვალისწინებული ნახშირწყლების, ცხიმების, ცილების დაშლის ცალკეული განყოფილებები. ამიტომ ყველა საკვები ერთად იწოვება, რაც კონფლიქტურ გარემოს ქმნის. ამ მიზეზით, საკვები ნივთიერებების შეწოვა შენელდება და იწყება დუღილის პროცესები.

დიეტური საკვები 6 ფურცელი

თუ ცილების დაშლისთვის საჭიროა პეპსინი, რომლის აქტივობა მხოლოდ მჟავე გარემოში ვლინდება, მაშინ ნახშირწყლებისთვის აუცილებელია ტუტე ფერმენტები. საკუთარი უცოდინრობის გამო ჩნდება საჭმლის მომნელებელი ხასიათის პრობლემები. და ჩნდება საძულველი კილოგრამები, რომელთა უკან იდეალური სილუეტი იმალება. "6 ფურცლის" დიეტა ითვალისწინებს ზომიერ რეჟიმს და სწორად შერჩეულ პროდუქტებს, რაც საშუალებას გვაძლევს ვთქვათ:

  1. სტრესის მოხსნა საჭმლის მომნელებელი ტრაქტიდან.
  2. საკვების სწრაფი მონელების შესახებ.
  3. ექსკრეციული სისტემების ეფექტური მუშაობის შესახებ.

სიამოვნებით გასახდომი

მიმოხილვების თანახმად, დიეტა "6 ფურცელი" არის მონაცვლეობითი ყოველდღიური მონო დიეტა. ეს ნიშნავს, რომ ყოველდღე ერთი სახის პროდუქტი უნდა მიირთვათ. წონის დაკარგვის კომფორტული სქემა:

  • ხსნის დისკომფორტს;
  • არ ახდენს ორგანიზმს სტრესის ქვეშ;
  • არ გაიძულებთ დათვალოთ კალორიები და გაზომოთ საკვების მოცულობა თეფშზე.

სადაც:

  1. 6 ფურცლის დიეტაში დღეების შეუსაბამობა გამორიცხულია. სისტემა აგებულია კომპლემენტარობის პრინციპზე.
  2. ღირს ავტორის შემოქმედების შეფასება და ექვსფურცლიანი დიეტის თამაშად გადაქცევა შვიდყვავილიანი ყვავილის სახით ერთი კვირის განმავლობაში დამტვრეული კალენდრის დახატვით. ბოლო ფრაგმენტის მოწყვეტის შემდეგ, შეგიძლიათ მიულოცოთ საკუთარ თავს გამარჯვება და მიხედოთ ახალ გარდერობს. 6 ფურცლის დიეტის მიმოხილვები და შედეგები მხოლოდ დადებითია.

"ექვს ფურცლის" დიეტის მენიუში სასმელის რეჟიმი ყოველ დღე ორგანიზებულია ჩაი, წყალი, დილის ყავა შაქრის მინიშნების გარეშე. უზმოზე წყლის დალევის ჩვევა ქრონიკული უნდა გახდეს. სითხე შლის ღამით დაგროვილ ლორწოს და ამზადებს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს სამუშაოდ. დაჩქარებულია საჭმლის მონელების პროცესები, რაც დადებითად მოქმედებს იმუნიტეტზე. შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე წვეთი ლიმონის წვენი, რომელიც აუმჯობესებს სისხლს. „არასწორი" საკვები მას ამჟავებს და ეს ფაქტი მთელ რიგ სერიოზულ დაავადებებს იწვევს. ექვსფურცლიანი დიეტის მიხედვით საუზმე 20 წუთში უნდა დაიწყოს.

მენიუ ყოველდღე: დიეტა "ექვსი ფურცელი"

ორშაბათი. თევზის დღე

გამოდგება ნებისმიერი სახის თევზისა და ზღვის პროდუქტებისთვის. სანელებლები და არომატული მწვანილი გემოს შემატებს. მარილი გამორიცხულია ერთი კვირის განმავლობაში. ცხიმიანი ორაგული უმჯობესია მიირთვათ სპორტული დატვირთვის წინ. ბევრი წყალი უნდა დალიოთ, რადგან დიდი რაოდენობით ცილა ართულებს თირკმელების მუშაობას. ექვსფურცლიანი დიეტის მენიუ ყოველდღე შეიძლება დაემატოს საინტერესო რეცეპტებს.

  1. თევზი ღუმელში. კარკასი უნდა შეიზილოთ სანელებლებით და მოათავსოთ კამერაში 180 გრადუსიანი რეჟიმით. ნაჭრები შეიძლება შეფუთული იყოს ფოლგაში. 25 წუთის შემდეგ საუზმე-ლანჩი-ვახშამი მზად არის. რჩება ცხიმიანი კანის მოცილება და ლიმონის წვენით გაწურვა.
  2. გადაახვიეთ პოლოკის ფილე და დაუმატეთ კამა, ოხრახუში, სანელებლები. ერთგვაროვანი მასა გააბრტყელეთ ბურთულებად და მოხარშეთ. მრავალფეროვნებისთვის შეგიძლიათ გამოაცხვოთ.
  3. 6 ფურცლიანი დიეტისა და ორთქლზე მოხარშული ორაგულის მიმოხილვები და შედეგები ყველაზე მაამებელია. თევზის ნაჭრები მოათავსეთ ორთქლის ღვეზელზე და დაიწყეთ ციკლი. საკმარისია ერთხელ გადაატრიალოთ ისინი, რომ მიიღოთ მკვებავი ლანჩი.

სამშაბათი: 6 ფურცლის დიეტა, დეტალური მენიუ

6 ფურცლის დიეტის მენიუში ბოსტნეულის რეცეპტებია. ინგრედიენტები იჭრება, ურევენ, მიირთმევენ სალათად, მხოლოდ ზეთისა და მარილის გარეშე:

  • დღის თემაა კიტრის ტრადიციული სალათი პომიდვრით;
  • კომბოსტოს შიგთავსით წიწაკა. ბოსტნეული ივსება ნახევრად მოხარშული ჩაშუშული კომბოსტოთი. ემატება ტომატის სოუსი და კონტეინერი იგზავნება ღუმელში;
  • მოხარშულ ჭარხალს წვავენ ან წვრილად ჭრიან + ნიორს პიკანტურობისთვის. რჩება პროდუქტის ბუნებრივი გემოთი დატკბობა.
  • წვნიანი ბადრიჯნით. დავჭრათ: ლურჯი ბოსტნეული, სტაფილო, ხახვი, პომიდორი, რომლებიც იმავე თანმიმდევრობით იგზავნება ტაფაზე. მოხარშეთ 7 წუთის განმავლობაში.
  • ცივი წვნიანი. ბლენდერის თასში მოაყარეთ დიდი პომიდორი, ტკბილი წიწაკა, ხახვი, მწვანილი, ნიორი თქვენი გემოვნებით და ათქვიფეთ. უფრო თხევადი კონსისტენციისთვის, შეგიძლიათ დაამატოთ კიდევ 1 პომიდორი. მიმოხილვების მიხედვით, დიეტა "6 ფურცელი" მრავალფეროვანი მენიუთი გემრიელი და კომფორტულია.
  • რატომ არ გამოაცხვეთ გოგრა? 1 სმ სიგანის ნაჭრები დნება საცხობ ფირფიტაზე და შედგით ღუმელში ერთი საათის განმავლობაში. სასიამოვნო ტკბილი გემო გაამართლებს გურმანის ყველა მოლოდინს.

საშუალო ფურცელი: 6 ფურცლის დიეტის დეტალური მენიუ

Petal დიეტა წონის დაკარგვა გრძელდება ქათამი. კანს მაშინვე აშორებენ, თორემ ჯანსაღ კვებაზე საუბარი არ შეიძლება. მკერდის მოხარშვა, ორთქლის კოტლეტისთვის დაგრეხვა, ფოლგაში გამოცხობა, თქვენი საყვარელი რეცეპტის განახლება და მონოდიეტის მოთხოვნების შესაბამისად მორგება.

ჩიტი თავის წვენში. სანელებლებით გახეხილი მზა ნაჭრები იხვის ჭუკში ხახვის ფენაზე დევს. შეგიძლიათ ზემოდან მოაყაროთ დაჭრილი პომიდორი, რომელიც მოგვიანებით წვენს გამოსცემს. მოხარშეთ ქათამი დაბალ ცეცხლზე დაახლოებით 2 საათის განმავლობაში.

ხუთშაბათი: 6 ფურცლის დიეტის მენიუ

დღის წესრიგშია მარცვლეულის კერძების რეცეპტები. ოთხშაბათს საღამოს წიწიბურა უნდა გარეცხოთ, ჩაყაროთ თერმოსში და დაასხით მდუღარე წყალი 1x2 პროპორციით, დილით მსოფლიოში ყველაზე სასარგებლო ფაფა მზადაა. გარდა ამისა, ქვაბში დაფქული ხორცი მიიყვანეთ ადუღებამდე და ქურას მაშინვე გამორთავთ. ზემოდან პირსახოცი ეყარა. მარცვლები რამდენიმე საათში ორთქლდება.

ცვლილებისთვის შეგიძლიათ მოამზადოთ წიწიბურას ხორცის ბურთულები. წიწიბურა გაცივდება და ბლენდერში დაფქვა. მას ემატება ჩაშუშული ხახვი და ახალი მწვანილი. სასურველია ხელახლა ცემა. რჩება ერთგვაროვან მასას კატლეტის ფორმა მივცეთ და გამოვაცხოთ. მიმოხილვების მიხედვით, სხვადასხვა მარცვლეული გამოიყენება ექვსფურცლიან დიეტაში 4 დღის განმავლობაში. არჩევანი დამოკიდებულია მარცვლეულის პირად პრეფერენციებზე.

პარასკევი: დიეტა 6 ფურცლის რეცეპტები

დღის პროგრამაში - ხაჭო. შერჩეულია რძის პროდუქტი ზომიერი ცხიმის შემცველობით. იდეალურ შემთხვევაში, ის მზადდება სახლში ნამდვილი რძით. დარჩენილი შრატი არის ჯანსაღი სასმელი გასახდომი ქალბატონებისთვის. მენიუში შესაძლებელია იოგურტის შეტანაც. მარტივი გამოსავალია ხაჭო დარიჩინით დაასხუროთ და შთაგონებით გადაყლაპოთ.

ცვლილებისთვის გთავაზობთ რეცეპტს "გადაზელი". წინასწარ გაჟღენთილი სულგუნი (500 გრ) ან იმერული ყველი ნაჭრებად ჭრიან, შემდეგ ცხელ რძეში იგზავნება. როცა მასა გაჭიმვას დაიწყებს – მისი მიღების დროა. გამდნარ ყველს აფარებენ პიტნას და აყალიბებენ ნამცხვარს, რომელსაც, გარდა ამისა, ასხამენ იოგურტს.

ხაჭოს პელმენი. ყველი დნება ბლანტი კონსისტენციამდე. პლასტმასის მასა ბურთებად ხვდება, სადაც ხაჭო იმალება. წებოვნებისთვის ემატება კვერცხის ცილა. მზა კოლობოკებს რძეში ადუღებენ რამდენიმე წუთის განმავლობაში.

შაბათი: ექვსი ფურცლის დიეტის მენიუ

ბოლო დღეს ხილი პრიორიტეტულია. მათ ნებადართული აქვთ უბრალოდ დაღეჭონ ან გააკეთონ სმუზი. კოქტეილისთვის ბლენდერის თასში უნდა ჩადოთ ვაშლი + კივი + ბანანი. შეგიძლიათ უსასრულოდ იმპროვიზაცია მოაწყოთ კენკროვან-ხილის თემაზე. მიიღება ნებისმიერი კოქტეილის რეცეპტი და იქ ემატება ვაშლის ან სხვა ხილის წვენი.

ერთფეროვნების თავიდან ასაცილებლად, უმჯობესია კერძების მონაცვლეობა. გემრიელი კერძი გამომცხვარი ვაშლი ან კომშია. ახალი ან გალღობილი კენკრა ხილის შესანიშნავი ალტერნატივაა.

კვირა: დიეტა "ექვს ფურცელი" მიმოხილვები, შედეგები

დღეს ექსპრომტი კალენდრიდან ბოლო ფურცელი ამოღებულია. მენიუში არის ტირე, რადგან საჭმლის მომნელებელ სისტემას დასვენების დღე აქვს. ამიტომ, ღირს სხეულთან შეგუება და დღის გატარება უსაქმურობაში, წყლის დალევასა და დივანზე დაწოლაში. დღის ბოლოს დროა აწონ-დაწონოთ და შეაფასოთ შედეგები. თუ ნომრები არ შეესაბამება თქვენ, მენიუ შეიძლება განმეორდეს. სამედიცინო უკუჩვენებები არ არსებობს. ყოველკვირეული დიეტა შეიცავს პროდუქტების აუცილებელ კომპლექტს, რომელსაც შეუძლია უზრუნველყოს ორგანიზმისთვის საჭირო ნივთიერებების საკმარისი რაოდენობა.