კეფირის დიეტა: მენიუ, შედეგები და მახასიათებლები

გოგონა სვამს კეფირს წონის დაკლებისთვის

ჩემპიონატის დაფნა ყველაზე ეფექტურ დიეტებს შორის შეიძლება დამსახურებულად მიიღოთ კეფირი, რომლის შედეგებიც ხელშესახები ხდება თითქმის მაშინვე. ჩვეულებრივი მონო-დიეტისგან განსხვავებით, სადაც მხოლოდ ერთი პროდუქტის ჭამა გჭირდებათ, კეფირის დიეტა საშუალებას გაძლევთ შეიტანოთ დიეტაში სხვა საკვები, ამას შეამჩნევთ, როდესაც 7 დღის სავარაუდო მენიუს გაიგებთ.

დიეტის სარგებელი

ამ დიეტის ყველაზე დიდი უპირატესობა ის არის, რომ კეფირი ძალიან სასარგებლო პროდუქტია, ის ხელს უწყობს ნივთიერებათა ცვლის დაჩქარებას, აუმჯობესებს ნაწლავების მგრძნობელობას სასარგებლო მიკროელემენტების მიმართ. მას აქვს საკმაოდ დაბალკალორიული შემცველობა, მაგრამ ამის მიუხედავად ის შესანიშნავად აკმაყოფილებს შიმშილის გრძნობას. ისევე როგორც სხვა რძის პროდუქტები, კეფირი მდიდარია კალციუმით, რომელიც შესანიშნავია თქვენი ძვლების, ფრჩხილებისა და კბილებისთვის.

დიეტა მინუსები

ასეთი პროტოკოლის უდავო მინუსი არის ის, რომ თქვენს ორგანიზმს არ ესმის, რატომ ართმევს მას ჩვეულებრივ საკვებს, რის შედეგადაც ის შედის სტრესულ მდგომარეობაში და ასევე მოქმედებს საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა. უსიამოვნო შედეგების შესამცირებლად, დიეტოლოგები გვირჩევენ მულტივიტამინის კომპლექსების მიღებას.

გარდა ამისა, კეფირს აქვს გამოხატული ამოსახველებელი ეფექტი, დიდი რაოდენობით გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს იმედგაცრუება და შებერილობა. აღსანიშნავია, რომ დიეტის დროს საჭიროა ბევრი წყლის დალევა, ვინაიდან სასმელს ასევე აქვს შარდმდენი ეფექტი, რის შედეგადაც შეიძლება მოხდეს დეჰიდრატაცია. სხვათა შორის, დიეტის დროს დაკარგული წონის ნაწილი წყალია, ამიტომ დალიეთ ჩვეულებრივზე მეტი წყალი.

მიუხედავად კეფირის დიეტის შედარებითი უსაფრთხოებისა, მას ასევე აქვს უკუჩვენებები. ეს მოიცავს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ნებისმიერ დაავადებას. ვინაიდან პროდუქტს აქვს მაღალი მჟავიანობა, მას შეუძლია უარყოფითად იმოქმედოს იმ ადამიანებზე, რომლებსაც აქვთ კანის დაავადებები და სახსრების დაავადებები.

კეფირის დიეტა საკმაოდ არასტაბილურ შედეგს იძლევა და თუ მისგან არასწორად გამოდიხართ, მაშინ ჭარბი წონა სწრაფად დაბრუნდება, ან თუნდაც გაიზრდება.

მენიუ კვირისთვის

დიეტისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ კეფირი, რომელიც არაუმეტეს სამი დღისა, ცხიმის შემცველობით 1%. ერთ დღეში უნდა დალიოთ 1, 5 ლიტრამდე სასმელი.

მონო დიეტა, რომელიც შედგება მხოლოდ კეფირისგან, ძალიან ცუდად მოქმედებს ორგანიზმის ფუნქციონირებაზე, მასზე ჯდომა არაუმეტეს 3 დღე ჯდება. შეგიძლიათ სცადოთ კეფირზე მარხვის დღე შემოიტანოთ თქვენს საკვებში, მაგრამ არა მეტი.

თუ გსურთ წონაში უსაფრთხოდ დაიკლოთ, მოძებნეთ ის, რომელიც საშუალებას მოგცემთ შეიტანოთ კეფირის გარდა სხვა პროდუქტები. იმისათვის, რომ არ იგრძნოთ შიმშილი, საჭიროა დღეში 5-ჯერ ჭამა. იმისათვის, რომ თავი იგრძნოთ სავსე, დალიეთ კეფირი მთელი დღის განმავლობაში. დიეტის დროს უნდა გამორიცხოთ ყველა შემწვარი, ცხიმიანი, ნამცხვრები, ნებისმიერი სახის შაქარი, ცხარე, შებოლილი. თქვენ ასევე უნდა დალიოთ 1, 5 ლიტრამდე წყალი დღეში.

ორშაბათი

  • პირველი კვება: კეფირი 200 მლ, უშაქრო ჩაი
  • მეორე კვება: კანში მოხარშული 2 კარტოფილი, მარილი და ზეთი დაუშვებელია
  • მესამე კვება: კეფირი 200 მლ, 1 კარტოფილი

სამშაბათი

  • პირველი კვება: კეფირი 200 მლ, უშაქრო ჩაი
  • მეორე კვება: ხაჭო თაფლით 200 გრ, კეფირი 200 მლ
  • მესამე კვება: კეფირი 200 მლ, ხაჭო 100 გრ

ოთხშაბათი

  • პირველი კვება: კეფირი 200 მლ, ფორთოხალი, უშაქრო ჩაი
  • მეორე კვება: კეფირი 200 მლ, ვაშლი
  • მესამე კვება: კეფირი 200 მლ, მსხალი

ხუთშაბათი

  • პირველი კვება: კეფირი 200 მლ, უშაქრო ყავა
  • მეორე კვება: მოხარშული ქათმის ფილე 200 გრ, კეფირი 200 მლ
  • მესამე კვება: 100 გრ მოხარშული ქათმის ფილე, 200 მლ კეფირი

პარასკევი

  • პირველი კვება: კეფირი 200 მლ, ფორთოხალი, უშაქრო ჩაი
  • მეორე კვება: მწვანე ვაშლი, კივი
  • მესამე კვება: კეფირი 200 მლ, ცოტა კენკრა

შაბათი

  • პირველი კვება: კეფირი 200 მლ, უშაქრო ჩაი
  • მეორე კვება: მოხარშული თეთრი თევზი, 200 გრ, კეფირი 200 მლ
  • მესამე კვება: კეფირი 200 მლ

კვირა

  • პირველი კვება: კეფირი 200 მლ, უშაქრო ყავა
  • მეორე კვება: კეფირი 200 მლ, უშაქრო ჩაი
  • მესამე კვება: კეფირი 200 მლ

შედეგები

კეფირის დიეტის დახმარებით შვიდ დღეში შეგიძლიათ დაიკლოთ 8 კგ-მდე, მიუხედავად იმისა, რომ კეფირი ასუფთავებს ორგანიზმს ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან და აუმჯობესებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას.

თუმცა, კალორიების მიღების მკვეთრი შემცირების გამო, მიკრო და მაკროელემენტების ნაკლებობამ, შემდეგ კი კვების ჩვეულ სტილზე მკვეთრი დაბრუნება შეიძლება ხელი შეუწყოს წონის მატებას. მავნე ზემოქმედების შესამცირებლად მიიღეთ ვიტამინის კომპლექსები. თუ ორგანიზმში გაძლიერებულ სისუსტეს გრძნობთ, შეწყვიტე დიეტა. იმისთვის, რომ შედეგი დიდხანს შენარჩუნდეს, დიეტადან ძალიან ნელა უნდა დატოვოთ. ჯერ დიეტას დაამატეთ ბოსტნეული, შემდეგ თანდათან მარცვლეული. თქვენ არ გჭირდებათ ტკბილ და სახამებლიან საკვებს დაბრუნება მინიმუმ ორი კვირის განმავლობაში.

დიეტოლოგების მიმოხილვები

დიეტოლოგები ამტკიცებენ, რომ კეფირის ყველა სასარგებლო თვისების მიუხედავად, დიეტა არ არის ჯანსაღი და კალორიული შემცველობის მკვეთრი შემცირების გამო ორგანიზმი არ არის გაჯერებული სასარგებლო ნივთიერებებით. ამის გაძლება ძალიან რთულია ერთფეროვანი დიეტის გამო, გარდა ამისა, წონა ძალიან სწრაფად უბრუნდება. გარდა ამისა, დიეტას აქვს მრავალი უკუჩვენება.