რა არის "საყვარელი" დიეტა, რამდენად შეგიძლიათ წონაში დაკლება, რისი ჭამა და დალევა შეგიძლიათ

როგორ დავიკლოთ წონაში სასწრაფოდ? დაწყება მძიმე ვარჯიშებით თუ შიმშილით იკვებება? შეაჩერეთ ეჭვი, გაარკვიეთ "საყვარელი" დიეტის ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარე!

დიეტის არსი

ბოსტნეული და ხილი წონის დაკარგვისთვის თქვენს საყვარელ დიეტაზე

დასაწყისისთვის, დიეტა განკუთვნილია 7 დღის განმავლობაში. მაგრამ ყველაფერი ასე მარტივად არ არის: ყოველდღე მკაფიოდ არის დაგეგმილი და ეძღვნება კვების კონკრეტულ ასპექტს.

შემდეგ, ჩვენ გავაანალიზებთ რამდენად შეგიძლიათ წონის დაკლება "საყვარელი" დიეტის დროს კვირაში და რამდენი დამატებითი ფუნტი გაქრება ასეთი სისტემის წყალობით.

მეთოდოლოგია არ გულისხმობს მკაფიოდ დაგეგმილ მენიუს, ასევე სხვადასხვა პროდუქტების გამოყენებას ხელს უწყობს საუზმეზე, ლანჩსა და ვახშამზე.

Მნიშვნელოვანი:დიეტა "ფავორიტი" ხელს უწყობს ნაწლავების ეფექტურ წმენდას, დაბალკალორიული და საკვები დიეტების კომბინაციის წყალობით.

რა თქმა უნდა, ისევე როგორც ნებისმიერი დიეტის შეზღუდვა, სხეულიც სტრესშია ცხიმის მარაგების დაწვით. მაგრამ მიზანი, წარსულის თანახმად, გოგონების ეს დიეტა ამართლებს საშუალებას: ერთ კვირაში შესაძლებელია ხუთიდან ათი კილოგრამი წონის დაკლება. დეტალური მიმოხილვისა და შედეგების შესახებ, ვინც წონაში დაიკლო "საყვარელი" დიეტა, წაიკითხეთ ქვემოთ.

დიეტა ყოველდღე

წონის დაკლების მეთოდი მოითხოვს ყოველდღე სპეციალური მენიუს დაცვას. ამ შემთხვევაში, ჭარბი წონის დაკარგვა იქნება 3-5 კგ-დან.

დალევა

ძნელი მისახვედრი არ არის, რომ სითხე შექმნის მენიუს საფუძველს. ეს ნიშნავს, რომ მოცემულ დღეს მხოლოდ დალევა შეგიძლიათ. ვერაფერს ჭამ. მაგრამ ამხელა სითხის წყალობით, კუჭს შეეძლება გაწმენდა, შეისვენოს მძიმე საკვების მონელება და შეუდგეს დიეტას.

სუფთა წყლის დალევა თქვენს საყვარელ დიეტაზე

რისი ჭამა შეგიძლიათ: სუფთა წყალი, ჩაი, რძე, იოგურტი, კეფირი, წვენი.

Მნიშვნელოვანი:დიეტის პირველი დღისთვის უმჯობესია აირჩიოთ ერთი პროცენტი ფერმენტირებული რძის პროდუქტი ყოველგვარი დანამატის გარეშე, რადგან მათი შემცველობა სავსეა დიდი რაოდენობით შაქრით.

მენიუს ნიმუში:

  • საუზმე - 250 გრამი იოგურტი და დაუტკბელი ჩაი;
  • სადილი - 250 გრამი ბულიონი (ქათამი ან სხვა თქვენი გემოვნებით) მარილის მინიმალური რაოდენობით;
  • შუადღისას საუზმე - იოგურტი / რძე (150-200 გრამი);
  • ვახშამი - დაუტკბელი ჩაი.

მათ შესახებ, ვინც დაკარგა წონა "საყვარელი" დიეტის მიხედვით, დიეტის მრავალ უპირატესობას წარმოადგენს. მაგალითად, ბუნებრივი იოგურტის გამოყენება აჯერებს სხეულს იოდით, კალციუმით და ცილებით. ამის წყალობით, მისი ჭამა დადებითად აისახება თქვენს სხეულზე: ფრჩხილები გახდება ჯანმრთელი, კბილები - ძლიერი, ხოლო თმა - პრიალა. . . .

ბოსტნეული

ბოსტნეული თქვენი საყვარელი დიეტისთვის

ბოსტნეული წარმოადგენს ადამიანის ჯანმრთელობისთვის აუცილებელ ვიტამინებსა და მინერალებს. ამ დღეს თქვენ გეძლევათ შესაძლებლობა შეავსოთ მათი მარაგი. ჩვენ მხოლოდ ბოსტნეულს ვჭამთ და სხვა არაფერს. დასაშვებია სასმელი წყალი.

რა ბოსტნეულს მიანიჭეთ უპირატესობა: კომბოსტოს, სტაფილოს, კიტრს, პომიდორს, ხახვს, პილპილს, ასევე ნუ დაივიწყებთ სასარგებლო მცენარეების შესახებ: მწვანე ხახვი, კამა, ოხრახუში. ისინი საკუთარ თავში ინახავენ ბოჭკოს მარაგებს, რომელთაგან შედგება ჩვენი სხეულის უჯრედები.

მენიუს ნიმუში:

  • საუზმე - ორიოდე პომიდორი, კიტრი; დაუტკბობი საყვარელი ჩაი;
  • სადილი და ვახშამი - თქვენი საყვარელი ბოსტნეულის სალათი (კომბოსტო, სტაფილო, პომიდორი), მცენარეული ზეთით, მარილის გარეშე.

დალევა

რისი დალევა შეგიძლიათ ამ დღეს "საყვარელ" დიეტაზე? პირველი დღე შეიძლება განმეორდეს. შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ან რამდენიმე სასმელი, დააკავშიროთ ისინი ერთმანეთთან. შეეცადეთ დალიოთ უფრო ბუნებრივი, ახლად გამოწურული წვენები, რომ თქვენი სხეული ფორმაში იყოს.

მენიუს ნიმუში:

  • საუზმე - 250 გრამი რძის შახტი (უყურეთ პროდუქტებში შაქრის შემცველობას);
  • ლანჩი - 200 გრამი კეფირი და 100 გრამი თევზი ან ბოსტნეულის ბულიონი;
  • ვახშამი - 200 გრამი რძე (უკეთესია ვიდრე უცხიმო რძე).

Მნიშვნელოვანი:დიეტის დროს არ დალიოთ შეფუთული წვენები მაღაზიიდან, ისინი ძალიან მდიდარია შაქრით.

ხილი

ხილი და კენკრა თქვენი საყვარელი დიეტისთვის

ეს დიეტის ერთ-ერთი სასიამოვნო დღეა, რადგან არ არსებობს ისეთი ადამიანი, ვისაც ხილი არ უყვარს. ამასთან, თავიდან უნდა იქნას აცილებული შაქრიანი ხილი. ასევე, ნუ დაივიწყებთ დიდი რაოდენობით შაქრის საშიშროების შესახებ. სხვათა შორის, სცადეთ ცხიმის წვის საკვები: გრეიფრუტი, ანანასი. დიეტის დროს ასევე უმჯობესია ყურძენზე უარის თქმა, რადგან ის შეიცავს უამრავ კალორიას და აქვს სქელი კანი, რომლის მონელებაც ჩვენი კუჭისთვის რთულია.

მენიუს ნიმუში:

  • საუზმე - ვაშლი, ფორთოხალი;
  • ლანჩი - ერთი გრეიფრუტი;
  • ვახშამი - სამი კივი, მანდარინი.

ცილა

რა არის შესაძლებელი "საყვარელი" დიეტის დროს ამ დღეს? ნებადართულია კვერცხის, მოხარშული ქათმის მკერდის, იოგურტების გამოყენება. მაგრამ ნუ გადააჭარბებთ მას, ეს არ არის დასასრული, ასე რომ არ უნდა დაისვენოთ.

ყოველდღიური დიეტის დროს არ უნდა იქნას უგულებელყოფილი მაღალი ცილების შემცველი საკვები. ცილები ჩვენი სხეულის უჯრედების ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტია, რომელთა აღდგენისთვის საკვებს მიიღებს ცილებს.

მენიუს ნიმუში:

  • საუზმე - კვერცხი, 200 გრამი იოგურტი;
  • სადილი - 250 გრამი მოხარშული ქათმის მკერდი მარილის გარეშე, ნუ დაივიწყებთ მწვანეთა შესახებ;
  • ვახშამი - 200 გრამი მოხარშული თევზი, უცხიმო ხაჭო.

აქ შეგიძლიათ გააკეთოთ მდიდარი მენიუ: ყველი, მოხარშული თევზი, ქათმის კვერცხი, მოხარშული ბარდა, ქათმის ხორცი, მწყერის კვერცხი, მოხარშული ლობიო, სოიო - ყველაფერი თქვენს განკარგულებაშია.

დალევა

კეფირის გამოყენება თქვენს საყვარელ დიეტაზე

განტვირთვის გარკვეული ფორმა წინა წინა დამაკმაყოფილებელი დღის შემდეგ. ისევ დაუშვებელია შეუზღუდავი სითხე. ნუ დაივიწყებთ აგრეთვე წყალს, ის ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენი ორგანიზმისთვის.

Მნიშვნელოვანი:გახსოვდეთ, რომ წყალი ორგანიზმისთვის აუცილებელია. თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ ორი ლიტრი დღეში.

მენიუს ნიმუში:

  • საუზმე - 250 გრამი კეფირი და დაუტკბობი საყვარელი ჩაი;
  • სადილი - 200 გრამი ბულიონი თქვენი გემოვნებით;
  • ვახშამი - 250 გრამი რძე.

ფინალი

ნებადართულია ბოსტნეულის სუპები, ქათმის ბულიონი, სალათები, კვერცხი.

დიეტადან გამოსვლა არ ნიშნავს, რომ დროა ყველაფრის ჭამა დაიწყოს. გამოშვების დღეს ვერ დაანგრიეთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში საკვების გადატანილი შეზღუდვები აზრი არ ექნება.

მენიუს ნიმუში:

  • საუზმე - ფინჯანი თქვენი საყვარელი ჩაი შაქრის გარეშე, ქათმის კვერცხი;
  • ლანჩი - წვნიანი ბრინჯით;
  • ვახშამი - თქვენი საყვარელი ბოსტნეულის სალათი.

არსებითად, ეს არის წინა დღეების დიეტების დაბალანსებული კომბინაცია.

უკუჩვენებები

ეს დიეტა უკუნაჩვენებია ორსული ქალებისა და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების, გასტრიტის, თირკმელების და ღვიძლის დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის. "საყვარელი" დიეტის უარყოფითი მხარეები მოიცავს გარკვეულ დღეებში დიეტის მკაცრი დაცვის აუცილებლობას.

მიმოხილვები და შედეგები

ქვემოთ მოცემული კომენტარიდან გაიგებთ თუ რამდენად დაიკლებთ წონაში ქალის "საყვარელი" დიეტა. ჩვეულებრივ, ტექნიკის დროს წონის დაკლება, შეფასებების მიხედვით, 3-5 კგ.

ქალი ამზადებს კერძებს საყვარელი დიეტისთვის
  • ქალი, 45 წლის:"დღეს 6 დღე მაქვს, 3, 5 კილოგრამი დავიკელი" საყვარელი "დიეტის დროს. არასდროს დავმტვრევივარ და არც მინდოდა, თავს სავსე ვგრძნობდი. რატომღაც არც ძეხვი მინდა და არც შოკოლადი. საერთოდ, ყველაფერი მომწონს, თავს კარგად ვგრძნობ, არ მშია. "
  • გოგონა, 23 წლის:"მართლაც საყვარელი დიეტაა. პირველ 3 დღეს ძალიან ადვილად ვიტან, განსაკუთრებით ზაფხულში. და მე მომწონს ცილის დღე, რადგან მხოლოდ ერთი თევზის ჭამა შეგიძლიათ. შეგიძლიათ ჩაშუშოთ, მოხარშოთ და ცოტა ხანს შეწვათ, ის არ მოიწყენს და სასარგებლოა გულისთვის. ზოგადად, დიეტა საინტერესოა, ამიტომ ზაფხულში აუცილებლად ვცდი! "
  • ქალი, 35 წლის:"ამ დიეტაზე ვიჯექი. ისე კი ჩანდა, რომ მუცელი შემცირდა და სახე შევიწროვდა. შემდეგ ვცდილობდი ჯინსის შარვალს, რომელშიც არ ვხვდებოდი და მივხვდი - ასე არ ჩანდა! ორიოდე ზომა გაქრა! "
  • გოგონა, 28 წლის:"მე 4 დღეს ვარ. ზოგადად, ცოტა დავიკელი - მხოლოდ 3 კგ. დიეტას ვიტარებ და საღამოობით ვვარდები. სხეული ისე კარგად გამკაცრდა, ძალიან სასიამოვნოა! ყველას წარმატებები! "

გამომავალი

ნუ დაივიწყებთ, რომ ჩვენ ის ვართ, რასაც ვჭამთ. არ უნდა აყროთ თქვენი სხეული მავნე პროდუქტებით, რომ მოგვიანებით დაიწვათ დიეტები. ყველაფერში წესრიგი უნდა იყოს. გიყვარდეთ საკუთარი თავი და ნუ ჩამოკიდებით კომპლექსებზე.